グラノーラで糖質オフ&たんぱく質摂取!カロリー調整もしっかりできる頼れるシリアル♡

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グルメ
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息子たちのお風呂上がりのプリプリお尻を見てたら、自分のお尻の垂れが気になって気になって笑

筋トレを始めました!週に一回ジムで少しだけなんですけど、ちょっとずつお尻も上がってきたような気がします。気持ちね。多分ね。

ご飯かパンだった朝食もたんぱく質をきちんと摂取して糖質を抑えたくなってきました。

そこではまったのがグラノーラ!美味しいし手軽でもうこれを一生朝ごはんに食べようと誓いました笑

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おすすめのグラノーラ紹介

NISSINごろっとグラノーラ糖質60%オフ

ごろっとグラノーラ糖質60%オフ

このグラノーラ、固めのカリカリで、きな粉の味がほんのりして、ほんとーに美味しいんです。

固めなので食べ応えもバッチリ。

お菓子でポリポリ食べちゃうのでそれを気をつけなくてはと思ってます(^^;;

サクっとした豆も甘いカリカリでコーティングしてあってめっちゃ美味しい。

そしてなんと言っても注目して欲しいのが栄養素!

ごろっとグラノーラ糖質60%オフの栄養表記

エネルギー158kcalはごはん一杯250kcalより少ないです。

糖質そしては8.6g!10g以内とはかなり少ないです。

食物繊維は9.3gも入っています。これは1日の目標摂取量の半分に相当します。

糖質制限中は食物繊維が不足しがちなのでこれは嬉しい♡

そしてたんぱく質が13.4g!これは牛乳や豆乳、ヨーグルトをかけて食べると20gくらいになりますよね。

ごはん一杯あたりのたんぱく質が3.8gです。

ご飯一杯と卵、納豆を食べた時と同じくらいのたんぱく質を摂取できます。

このごろっとグラノーラ、糖質オフはうたってるけど、たんぱく質についてそんな主張してないのに、たんぱく質が多くとれる優秀なグラノーラなんです。

こちらのグラノーラ、置いてないお店が結構多いので私はいつもネットでまとめ買いしてます。

日清シスコ ごろっとグラノーラ3種のまるごと大豆糖質60% 360g×6個 【送料無料】
価格:3348円(税込、送料無料) (2019/11/27時点)楽天で購入

calbee Granola➕プロテインin

続いておすすめなのが、カルビーのグラノーラ➕シリーズのプロテインinです。

カルビーグラノーラ➕プロテインin

その名の通り、たんぱく質がたくさん摂取できるグラノーラ。

こちはもさくさくな豆がたくさん入ってます。きなこの味はしないので、きなこ苦手な方はこちらのほうがいいかも。

甘さ控えめで飽きがこないんです。

毎日食べても飽きない。むしろどんどんハマっていきます。

カボチャの種やアーモンドが入っていて、味のアクセントになるのとヘルシーさがアップする気がします!

グラノーラ➕プロテインinの栄養表記

エネルギーは一食278kcalですが、一食60gにしてあるので、ごろっとグラノーラと比べてgあたりのカロリーは少しだけ高いですね。

たんぱく質もプロテインinなのでしっかり12g入ってます。

こちらは糖質オフではないので、22gとしっかり糖質もとれます。

朝からパワーチャージできるので、たくさん活動する日やあまり甘くないものが食べたい気分の時はこっちにしてます。

カルビー グラノーラプラス プロテインin(420g*8袋セット)【3brnd-6all】【3brnd-6】【カルビー グラノーラ】
価格:4786円(税込、送料別) (2019/11/27時点)楽天で購入

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グラノーラにかけるおすすめ3選!

豆がたくさん入ってるので豆乳との相性がバッチリ!

1番おすすめなのが豆乳です。

どちらも豆がたくさん入っているからか、ごろっとグラノーラはきな粉味なこともあって豆乳がベストマッチです。

私は調整豆乳の方が味が好きなので調整豆乳にしていますが、無調整でも美味しいと思える方はぜひ無調整で(^^)

王道の牛乳は低脂肪が合う!

やっぱりシリアルなので牛乳は当然合います。

ヘルシーなグラノーラなのでしっかり味の濃い牛乳より低脂肪のほうがあっさりして食べやすいです!

飲むのは濃い牛乳派ですが、シリアル用に低脂肪を購入してます。

美容にいいのはアーモンドミルク!

アーモンドミルクはくせがなく、こちらもグラノーラとの相性バッチリです。

少しお値段が高いですが、グラノーラと合わせて食べると美容と健康にいいのでおすすめです。

グリコ アーモンド効果 砂糖不使用(1L*6本入)【アーモンド効果】
価格:2790円(税込、送料別) (2019/11/27時点)楽天で購入

以上おすすめグラノーラでした!

糖質制限をしている方、筋トレを初めてたんぱく質をたくさん摂りたい方はサラダにお肉やお魚などのメニューが理想ですよね。

朝からなかなか用意出来ないので、グラノーラで手軽に栄養摂取してみてください!

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